오메가3 하루권장량, 음식 추천

건강을 위해 혹시 오메가3 하루권장량 만큼 챙겨드시고 있나요? 제품 좋은 것들이 워낙 많으니 좋은 거로 골라서 꾸준히 먹으면 좋습니다. 물론 제가 추천하는 음식을 잘 챙겨먹는 것도 좋은 방법이고요. 

<오메가3 하루권장량, 음식 추천>

저는 오메가3 하루권장량 최소 기준은 늘 넘기도록 섭취하고 있습니다. 처방을 받아서 먹는거라 일반적으로 건강기능식품 형태로 먹는 건 아니에요. 자연스럽게 충분히 섭취하게 되는 것 같습니다. 너무 과하면 출혈, 혈압이 떨어지는 등의 문제가 생길 수 있으니 적당량을 섭취하세요.

오메가3 하루권장량

가장 핵심적인 오메가3 효능은 콜레스테롤 수치 내려주는 것이겠지요. 중성지방 수치를 내리기 위해 처방을 하기도 합니다. 제가 중성지방이 많이 높아서 먹고 있네요. 물론 술만 안 마시면 많이 떨어지는데, 조금이라도 마시면 훅 올라가는 것 때문에 꾸준히 오메가3를 섭취하고 있답니다. ㅠㅠ

(현재 복용중인 오메가3 -처방받은 약)

저처럼 중성지방 높고, 콜레스테롤 수치가 높다면 혈액순환에 별로 좋지 않습니다. 혈관질환의 대표격인 동맥경화라는 무시무시한 문제가 터질 수 있는 것이지요. 치매 예방에도 도움이 되고, 눈, 뇌 건강에도 도움이 되니 부모님 선물, 어르신들 선물로도 그만입니다. 

오메가3 하루권장량, 권장섭취량은 500mg ~ 2,000mg 정도입니다. 음식으로만 모두 섭취하기 어렵기 때문에 제품을 챙겨 먹는 것이지요. ^^

오메가3 음식 추천

가장 흔히 먹을 수 있으면서 추천하는 건 견과류, 등푸른 생선입니다. 고등어, 꽁치, 삼치, 멸치, 참치, 연어 등등 몸에 좋은 생선들이 많지요. 생선을 못 드시는 분이라면 견과류를 빠뜨리지 말고 꼭 챙겨드세요. 물론 생선을 드시는 분들도 견과류도 챙겨 먹으면 좋지요.

EPA, DHA, 알파리놀렌산 등이 많이 함유된 것으로 아마씨 기름이 대표격입니다. 우리가 자주 먹는 참기름도 그렇고요. 견과류를 먹는 이유가 여기에 있는데, 특히 호두가 좋습니다. 물론 하루견과 제품이 엄청 많으니 그것만 챙겨먹어도 충분하고요. 

오메가3 복용법으로는 식후 섭취가 가장 일반적입니다. 몸속 기름을 녹이는 역할을 하기 때문에 식후가 좋고, 속쓰림을 예방할 수도 있고, 흡수율도 좋다고 합니다. 

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